Групповые программы

Миофасциальный релиз

МФР- это урок с массажным Роллом. Направлен на расслабление мышц, улучшение скольжения мягких и соединительных тканей, циркуляция жидкости, кровообращения и лимфотока, за счет чего ускоряются процессы метаболизма и регенерации.

Piloxing

Тренировка сочетающая в себе три направления фитнеса одновременно, Pilates-Boxing-Dance. Построена на методике соединения блоков, силовой, аэробной и статичной работы. Вы не только потратите калории, снимите напряжение нервной системы боксируя и танцуя поочередно, но хорошенько проработаете все мышцы вашего тела.

Iron Cross

Это самый последний уровень IRON SYSTEM. Cиловая тренировка c мини-штангами, с максимальным весом. Акцентируется в первую очередь на силе, а не на выносливости. Возможность снижения веса без каких-либо диет и аэробных нагрузок. Сжигание до 900 ккал за 1 час. 

Hot Iron-2

Это силовая тренировка с использованием мини-штанг, направленна на проработку всех основных мышечных групп. Уникальностью этой тренировки является: ускорение обменных процессов в организме на 30%. Возможность снижения веса без каких-либо диет и аэробных нагрузок. Сжигание до 900 ккал за 1 час.

Step Basic

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Движения доступны, благодаря специальной методике усложнения элементов. Каждая композиция-это авторская работа тренера, поэтому уроки разнообразны и не повторяются дважды. Поднимает настроение, великолепно улучшает фигуру и физическое состояние в целом.

DrumSticks

Аэробная тренировка с активным включением работы рук. Движения в такт музыке, с барабанными палочками в руках, имитирующими удары по барабану. Эксклюзивная в России программа, в которой используются барабанные палочки. Тренировка отлично снимает стресс и поднимает настроение.

Hatha Yoga

Практика хатха-йоги подходит для желающих заниматься йогой и улучшить осанку, подвижность, гибкость, выносливость тела, восстановить внутри себя гармонию, снять напряжение после трудового дня или состояние после стресса.   

Pilates

Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Пилатес укрепляет мышцы и улучшает подвижность суставов. Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано.

Interval Workout

Интервальная тренировка, сочетающая в себе кардио и силовой блок. Используются свободные веса и плиометрика (различные прыжки и подскоки) на различном оборудовании. Проработка мышц всего тела и тренировка сердечно-сосудистой системы.

Stretch

Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время. После занятий вы почувствуете как расслабляются мышцы, снимается напряжение и стресс.

ФЕЙСФИТНЕС

это комплекс упражнений для моделироования, лифтинга, улучшения контуров лица, безоперационной подтяжки век, разглаживания морщин, улучшения структуры, качества кожи и цвета лица. Комплекс построен на работе с осанкой, тренировке мышц, лимфодренажных процедурах.

Йога для беременных

Специальная программа, которая поможет в полной мере подготовиться к родам. Йога – это одна из лучших оздоровительных практик. Занятия способствуют улучшению самочувствия, тонизируют мышцы и благоприятно влияют на работу всех систем и органов.

ZUMBA

Zumba – это яркое танцевальное направление, для которого не нужна какая-либо подготовка. Зажигательная часовая групповая тренировка включает в себя такие направления как самба, сальса, мамбо, танец живота, фламенко, хип-хоп и многие другие современные стили, смешанные с латиноамериканским темпераментом.

Core+Stretch

Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета: мышцы стабилизаторы, все мышцы живота, мышцы брюшного отдела в том числе. Вторая часть тренировки направлена на увеличение показателей гибкости.

Йогатерапия спины

С помощью занятий можно снять симптомы многих заболеваний, а то и полностью вылечить их. Особенно актуально это для проблем с позвоночником. Грыжи и протрузии, остеохондроз и искривления осанки, и многое другое.

Cycle Energy

Это интенсивный тренинг на велотренажере. Тренировка делится на интервалы, которые постоянно чередуются высокой и низкой интенсивностью. Развивается общая и силовая выносливость. Во время тренировки задействованы мышцы всего тела.

Аэройога

Уникальная программа с использованием специального гамака, направленная на укрепление мускулатуры, развитие гибкости и координации. Посещая занятия по Аэройоге, вы получите здоровое, подтянутое тело и массу положительных эмоций.

Осанка ЛФК

Метод ЛФК основан на проработке глубоких и мелких мышц организма, которые обычно не задействованы в процессе по разным причинам.